失眠治疗

失眠大多数情况下是生活习惯不好，治疗失眠首先要制定一个规律的睡眠时间，早睡早起，睡眠时间不宜过长，7至8小时为宜，使身体适应这个规律。白天适度增加运动，可以增加深睡眠时间。在睡觉前不要吃太多，不要喝茶、喝咖啡以免兴奋神经，同时可以调暗卧室的光线，保持周围安静，室内温度适宜，营造舒适的睡眠环境。睡眠之前不要看手机，可以用书代替，或者听轻音乐，但是要做到时间点就睡。
长期失眠白天精神不好，工作学习效率低影响生活质量的，可以借助安眠药改善。