失眠吃什么容易入睡

失眠的病患首先在饮食上要注意避免饮用咖啡、浓茶等精神兴奋性饮料，避免睡前进食过饱等。其次可以选择下列饮食，有助于睡眠。
食醋兑上温开水饮用，有助眠的作用，可以催眠入睡；糖水可以在体内转化为血清素，血清素进入大脑可以抑制大脑皮层，起到催眠作用；牛奶以及小米中的色氨酸可以抑制大脑的兴奋作用，还能使人产生疲倦感，睡前应用一杯热牛奶或小米粥，可以使人安眠；苹果、橙子、香蕉等水果，可以抗肌肉疲劳，如果因为过度劳累引起失眠，睡前可以食用。并且这类水果的芳香味，对人的神经系统有镇静作用，水果中的糖分还能抑制大脑皮层，促进睡眠；另外鲜藕、葵花籽、莲子、大枣等也有补脾、安神的功效。