中老年失眠严重有什么好办法

中老年失眠严重可能是由于年龄、压力过大、摄入大量浓茶或咖啡等非疾病因素而引起，也可能是由于疾病因素导致。在治疗方面，需要针对具体原因进行治疗，包括药物治疗、调整作息时间、缓解精神压力、调整饮食等。

1、药物治疗

中医认为，中老年严重失眠与年轻人压力过大导致的神经性失眠不同。中老年人严重失眠的致病之本在于肾虚，致病之标在于血瘀，所以单纯采用安神药物的治疗效果并不理想，可以使用益肾养心安神片治疗。

益肾养心安神片中不仅添加了炒酸枣仁、茯苓等宁心安神的药物，还添加了制何首乌、桑葚、灵芝等补肾填精的药物，能够补肾填精治本以养脑，活血理气治标以滋脑，达到标本兼治的效果。在治疗失眠症方面药理特色突出、临床疗效确切。

另外，益肾养心安神片中还含有安神、滋阴清热的中药，比如百合、知母、菊花，整个处方温而不燥、补而不腻。一般来说不会出现服用后上火、便秘等不适症状，长期服用也比较安全。

2、调整作息时间

随着年龄的增长，中老年人的睡眠需求减少，容易导致严重失眠。建议中老年人调整作息时间，保持规律的作息习惯，同时注意避免过度疲劳、避免日间小睡。

3、放松疗法

中老年人容易产生焦虑、紧张、抑郁等心理问题，从而导致严重失眠。放松疗法可以缓解这些因素带来的不良症状，主要包括渐进性肌肉放松、指导性想象和腹式呼吸训练。但是放松训练的初期应在专业人员指导下进行。环境要求整洁、安静，患者接受放松训练后应坚持每天练习 2~3 次。

4、调整饮食

浓茶和咖啡中含有茶碱、咖啡因等物质，对人体中枢神经系统有明显的兴奋作用，能振奋精神、驱走睡意，所以大量饮用浓茶和咖啡非常容易导致失眠。如果日常不注意控制浓茶和咖啡的摄入量，失眠症状可能会长期、持续存在，甚至发展为重度失眠。因此，建议中老年人日常生活中避免饮茶、喝咖啡，有助于改善失眠严重的情况。

总之，针对中老年失眠严重的治疗方案比较多，如果通过上述方法不能改善症状，则建议及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方案，以免延误病情。