重度失眠怎么调理

重度失眠怎么调理，具体分析如下：

1. 定时休息，准时上床，准时起床。
2. 建议白天适度的运动，但是不要在夜晚运动，白天运动之后，晚上可能睡眠质量能更好。
3. 不要喝咖啡和茶，不要抽烟，不要在睡前大吃大喝，但是可以喝一杯热牛奶，能够帮助睡眠。
4. 不要在床上读书，看电视或者收听音乐等。
5. 如果存在失眠的症状，建议尽量不要午睡，如果实在想睡，可小睡30分钟。
6. 尽量不要长期使用安眠药，如果确实需要可以间断服用，每星期最好不要超过4次。
7. 如果20分钟内仍然睡不着，也起来做一些单调无味的事情，等有睡意时再上床睡觉。

如果重度失眠通过上述方法无法纠正，此时可以考虑药物治疗，可以使用的药物也有很多。但是对于重度失眠患者需要引起重视，因为重度失眠患者通常伴有抑郁，应避免漏诊。