如何治疗睡眠少

治疗睡眠少的方法有以下几点：

1、要有固定的睡眠时间

固定的睡眠时间很重要，尽量少熬夜或晚起，使生物钟稳定，同时固定的睡眠时间，可以保证足够的深睡眠时间，缩短浅睡眠时间，提高睡眠质量。

2、良好的睡眠环境

平和的睡眠心态，对于提高睡眠质量大有裨益，主要在于帮助快速度过浅睡眠，增加深睡眠时间，提高睡眠质量。

3、睡前不要吃得过饱

由于吃得过饱，胃内装有食物，膈肌会向上抬，胸部受压，人躺在床上感到呼吸不畅，影响睡眠。

4、睡前用温热水泡脚

睡前用温热水泡脚可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力，更重要的是用温热水泡脚，是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟，另外白天做适度的户外有氧活动，可以延长睡眠时间。

5、改善心态

保持乐观的心境，同时治疗已经存在的心理疾病，避免对睡眠产生干扰。如果确实存在抑郁、焦虑等精神方面的疾病，不要讳疾忌医，按照医嘱进行治疗。避免擅自使用某些药物，以免使失眠慢性化、难治化，从而对患者的生命健康造成不利影响。