几点睡算熬夜

一般来说，熬夜并没有具体的时间定义，现代医学认为，11点前睡觉是比较好的。具体分析如下：

熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种会危害人身体的不良习惯，可导致一些疾病，还可降低工作效率。熬夜是不良习惯的一种，容易导致人体缺乏内源氧。正常情况下，夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，这段时间，身体大部分脏器处于休整、排毒阶段，如果长时间的熬夜，会造成神经内分泌系统代谢紊乱，可能造成皮肤粗糙、肥胖、血脂升高、脂肪肝、尿酸升高、血糖升高、血压升高等等，甚至猝死。

但还有一种特殊情况，有的人虽然每天过12点才会睡觉，但能保证6～8小时的睡眠时间，并且每天都是这个时间点入睡，形成了自己的生物钟，这种情况是不算熬夜的。其实熬夜是没有具体的时间定义的，符合个人作息规律，并且有充足的睡眠时间，都不算熬夜。总而言之，11点前睡觉更易进入深度睡眠状态。