作息不规律导致失眠怎么办

一般情况下，作息不规律导致的失眠，属于中医不寐的范畴，可以通过应用药物、调整作息时间、运动等方式进行治疗。

1.应用药物

不寐主要是由于阳盛阴衰，阴阳失交，阴虚不能纳阳，阳盛不得入阴所导致的一种病理变化。可以通过应用药物进行治疗，例如遵医嘱应用安神定志丸、酸枣仁汤、归脾汤等药物，调理气血阴阳。

2.调整作息时间

作息不规律导致失眠，就需要调整作息时间，避免白天睡太多觉，如果晚上入睡困难可以取消午休，还要避免晚上长时间的熬夜。

3.运动

适当的进行运动，例如跑步、跳绳、骑自行车等，可以适当提高身体的疲劳感，略微的疲劳感可以促进睡眠。