高三学生失眠怎么调理

高三学生存在的失眠现象，睡眠时间不足、学业压力导致精神紧张等因素是主要原因。想要改善这类失眠现象，需要做到以下方面：

1.保证充足的睡眠

早睡早起，晚上11点之前入睡，早上7点起床，保证每晚8小时的睡眠时间。

2.认知疗法

同父母、老师及同学进行心贴心的交流，加强沟通，了解失眠的原因，提高自己对考试、学习的正确认识，目标合理可行。放松心情，可以通过放松训练、刺激控制训练、自由想象训练等方法减少睡眠前焦虑。

3.行为疗法

改掉不良作息习惯，建立有规律的睡眠节律，可以通过物理运动、锻炼、音乐等手段进行调节，形成规律的作息。