失眠睡不着吃什么食物好

失眠睡不着可以适当地服用红枣、桂圆、酸枣仁茶、牛奶、百合粥、莲子等。

1.红枣

药食同源，具有健脾益气、养血安神的功效。对于心血不足所引起的失眠多梦、疲乏无力、心慌气短等能够起到辅助的调理作用。

2.桂圆

具有补益心脾养血安神的功效。对于心脾两虚所引起的失眠多梦、肢体倦怠、疲乏无力等，能够起到辅助的调理作用。

3.酸枣仁茶

酸枣仁具有养心补肝、敛汗生津、宁心安神的功效，可用于虚烦不眠、心慌气短、汗出、口干舌燥等症状的辅助治疗。

4.牛奶

牛奶含有丰富的色氨酸，可以使人体产生疲倦感，从而起到催眠镇静的作用，晚上睡觉前适当喝杯热牛奶有助于睡眠。

5.百合粥

具有宁心安神，润肺止咳的功效。可用于阴虚内热、心阴不足所引起的失眠多梦、精神恍惚、心中惊悸不安等症状的辅助治疗。

6.莲子

具有养血安神、补益心脾的功效，用于心脾两虚所引起的失眠多梦、肢体倦怠.不思饮食等症状的辅助调理。

建议：选择饮食、药物调理的同时，应注意避免不良情绪的刺激，保持良好心态。