更年期整夜失眠怎么办

更年期出现失眠症状是比较常见的更年期综合症状之一，可通过生活、饮食、药物等各方面调理改善：

第一、要调整好自身的心态，避免压力过大，放松身心，适当做户外活动，有助于转移注意力，提升体质改善睡眠质量，比如登山、游泳、散步、做体操等，都可调节身心。

第二、平时保持清淡饮食，可以适当吃富含优质蛋白、维生素以及矿物质元素的食物，例如苹果、葵花籽、牛奶、鸡蛋等，可补充身体营养，改善睡眠质量。

第三、当失眠症状严重时，也可在医生指导下使用安神助眠类药物改善，必要时也可经中医诊断后，使用中药调理。避免滥用安眠药。