晚上睡不好怎么调理

晚上睡不好即睡眠的质量不高，症见失眠，多梦，睡眠浅，睡不醒等症状。造成睡不好的原因有很多，可能是白天精神压力过大，工作过于劳累，造成肢体的疲累，所以晚上睡觉时容易失眠或者多梦，这种自身因素造成的睡眠质量低下，需要进行自我调节，可以通过倾诉和室外运动排解精神压力，工作时劳逸结合，尽量避免夜晚加班。也有可能是由于居住环境，光线声音的刺激等造成睡不好，这样的话应该改善环境，避免睡眠中的光线刺激和声音刺激。还有部分患者是由于长期服用助眠类药物造成的药物戒断症状，或者因为一些其他疾病服用的药物内含有兴奋剂类药品等，所造成的睡不好，这种情况可以咨询医生，应该如何调理。