睡不着觉怎么办

失眠症是一种睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠质量差、早醒等。以下是针对失眠的治疗方法：

1. 认知行为疗法：通过改变不良的睡眠习惯和认知，建立良好的睡眠模式。
2. 药物治疗：在医生指导下，适量使用安眠药，如苯二氮卓类药物。
3. 睡前放松训练：如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，帮助身体和大脑放松。
4. 睡眠卫生教育：保持规律作息，避免睡前剧烈运动、饮用咖啡因等刺激性饮料。
5. 光疗：通过特定波长的光线照射，调整生物钟，改善睡眠。

失眠的病因多种多样，包括心理因素、生理因素、环境因素等。常见症状为入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒等。标准用药包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，需在医生指导下使用。

在日常生活中，患者应注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累和紧张，保持舒适的睡眠环境。同时，适当进行体育锻炼，增强身体素质。