怎样预防颈椎腰椎疾病

王作伟 主任医师
首都医科大学宣武医院 神经外科
我要问专家

对于没有腰椎疾病的人群要保养腰椎,预防颈椎腰椎疾病

1.注意日常生活中的姿势,例如坐姿。不需要过分挺直,但应保持相对挺直,坐直一些。

2.睡觉时选择软硬适中的床。这样可以让腰椎得到充分的休息,既不宜过软也不宜过硬,以对腰部提供适当支撑。

3.枕头的选择也应适中以利于颈部健康。

4.经常起身活动,尤其是颈肩部位,可以进行前后左右各个角度的活动。

5.对于不喜欢运动的朋友,建议找到适合自己的运动方式。特别是城市白领,应避免周末沉迷于打游戏,养成良好的运动习惯,一定要坚持运动。

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