仰卧起坐伤腰椎和颈椎是真的吗

仰卧起坐如果动作不标准,会对腰椎和颈椎造成一定程度的损伤，具体分析如下。

做仰卧起坐的时候，因为身体呈前弓状态，并且同时反复挤压颈椎部位和腰椎部位，就会导致椎间盘内部压力增高，非常容易造成患者出现腰椎间盘突出的情况。如果患者做仰卧起坐的时候，因为动作过猛或者是力量偏高使用颈椎部位发力，就会伤害到颈椎部位，导致颈椎疾病。

做仰卧起坐时力量接近耗竭，通常会借助于爆发力完成最后几个动作，此时腰部力量耗尽，腰椎失去腰部肌肉保护，容易引起腰椎损伤，颈部也容易出现过度活动导致颈椎损伤。

不建议有颈椎病或者腰椎间盘突出症的患者进行仰卧起坐，患者可以进行三点支撑、五点支撑或者小飞燕等动作，增加腰背部肌肉的力量和稳定性。