办公族人员如何预防颈椎病

办公族人员预防颈椎病可通过改善日常生活习惯、适当锻炼、做好防护措施。

1.改善日常生活习惯

比如不要长时间伏案工作，若工作需要长时间低头看手机、看电脑，建议定时改变颈部的姿势，尽量让颈部和肩部的肌肉放松。

2.适当锻炼

办公族人员在平时需要根据自身情况选择合适的户外体育锻炼，比如打羽毛球、游泳等。平时还要适当做颈椎操，有利于加强颈部肌肉的力量，来维持肌肉的稳定性，有利于预防颈椎病的发生。

3.做好防护措施

比如骑摩托车或者电车时一定要佩戴头盔，以免发生颈部外伤。