上班族颈椎和腰椎都不太好平时应该注意什么

上班族颈椎和腰椎都不太好，应该注意以下几点：

第一点，就是要纠正错误的姿势。坐在电脑前时，容易出现过度的低头动作，最好是能把头稍微仰起来，这一点非常关键。

第二点，要让颈部的肌肉充分放松。怎么做呢？就是我使用电脑时间较长后，就应该起来活动一下。大约每40分钟，就应该活动一次，这也是为什么一节课通常设置成40分钟的原因。

第三点，在平时要注意进行一项喜欢的运动。我认为像乒乓球、羽毛球这样的运动比较好，尤其是羽毛球。这些运动需要经常抬头去接球，这样的抬头动作实际上是对颈椎的一种锻炼。通过这些锻炼，颈椎曲度通常会得到纠正。

如果尝试了这些方法，颈椎曲度仍然无法纠正，那么还有最后一招，就是手术，手术一定不要轻易尝试。