上班族颈椎和腰椎都不太好平时应该注意什么

王作伟 主任医师
首都医科大学宣武医院 神经外科
我要问专家

上班族颈椎和腰椎都不太好,应该注意以下几点:

第一点,就是要纠正错误的姿势。坐在电脑前时,容易出现过度的低头动作,最好是能把头稍微仰起来,这一点非常关键。

第二点,要让颈部的肌肉充分放松。怎么做呢?就是我使用电脑时间较长后,就应该起来活动一下。大约每40分钟,就应该活动一次,这也是为什么一节课通常设置成40分钟的原因。

第三点,在平时要注意进行一项喜欢的运动。我认为像乒乓球、羽毛球这样的运动比较好,尤其是羽毛球。这些运动需要经常抬头去接球,这样的抬头动作实际上是对颈椎的一种锻炼。通过这些锻炼,颈椎曲度通常会得到纠正。

如果尝试了这些方法,颈椎曲度仍然无法纠正,那么还有最后一招,就是手术,手术一定不要轻易尝试。

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