颈椎病怎么锻炼

颈椎病的锻炼方法有以下几种：

1. 1.对于学生或者是上班的白领等长期伏案的人群来说，应该在工作学习1-2个小时之后，起来活动一下，转一转脖子，可以做米字操。
2. 2.还可以多去户外进行运动，可以跑步、游泳等，全身运动的加强也可对颈椎病的病情延缓。
3. 3.选择合适的枕头，枕头不能太高也不能太低，以10厘米的高度为宜，另外，枕头的材质也不能过软，要选择符合颈椎生理曲度的枕头。
4. 4.除了锻炼之外，还应注意防寒保暖，可以对颈椎部位进行热敷，也可以按摩颈椎。