做哪些运动预防颈椎病

患者常可通过做以下运动预防颈椎病：

1.慢跑或快走

在慢跑和快走的过程中，全身均会参与运动项目，能够锻炼脊椎关节的调节能力和平衡力。不仅能够提高肌肉的耐力，而且还可使血管平滑肌得到有效的锻炼，血管的张力也会有所增加，还可缓解肌肉疲劳，改善局部血液循环。

2.游泳

游泳属于比较常见的一项有氧运动，不仅能够促进新陈代谢，对于预防颈椎病也有较好的作用。

3.骑自行车

对于长期在电脑前工作者，容易导致颈部和背部的肌肉群处于疲乏以及紧张的状态。在骑自行车时，通常需要将头部扬起，可起到反向的作用，可使局部紧张的肌肉得到缓解。