颈椎病如何自我保健

对于颈椎病的自我保健，可以从以下三方面入手：

1.要多做颈椎操

颈椎操可维持颈椎正常的活动范围，提高颈椎周围肌肉的力量，加强颈椎的稳定性。

2.要选择合适的枕头睡眠

选择合适的枕头睡眠可维持颈椎正常的生理曲度。枕头不能过高或者过低，否则都容易诱发颈椎病。

3.要保持良好的姿势

如不要长时间低头玩手机或者经常伏案工作，如果经常面对电脑，要注意定时活动颈椎。

如果出现颈椎病，要尽早针对性治疗。一般可以通过针灸、理疗配合药物和运动康复等方法综合治疗。