如何预防颈椎病

日常生活中，常可通过以下方法预防颈椎病：

1.适度锻炼

颈肩部肌肉的锻炼，有利于颈椎稳定。平时还可以进行游泳、慢跑。

2.选对枕头

枕头一般能保持颈椎的生理曲线，宜选择柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度的枕头。

3.避免长时间低头

对于长期伏案工作者，首先要坐姿正确，避免长时间低头。长时间工作后，应适当活动、变换体位。

4.注意保暖

冬天要注意增添衣物，夏天不要对着空调直吹。

5.按摩推拿

可以对颈椎部位进行按摩、推拿，也可以进行理疗热敷，不仅可以缓解颈部肌肉的紧张，还可以预防颈椎病。