做哪些运动预防颈椎病

羽毛球、米字操、游泳等运动都有助于预防颈椎病。

一、羽毛球

通常在打羽毛球的时候需要做出颈部后仰的动作，有助于锻炼患者颈部肌肉，因而对预防颈椎病有一定的好处。

二、米字操

米字操是一项需要颈椎做出前屈、后伸、左右侧屈以及旋转动作的运动，通过做米字操可以加强颈椎的肌肉力量，增加颈椎的稳定性，改善颈椎肌肉的血液循环，有助于预防颈椎病的发生。

三、游泳

游泳锻炼可以改善颈椎肌肉的活性，并且放松颈部的肌肉，因而对预防颈椎病也有一定的作用。