颈椎病最好的锻炼方法

颈椎病的锻炼，包括米字操、小飞燕、蛙泳等，具体如下：

一、米字操：可以选用米字操，也就是向后仰脖子，再向下低头，然后向左、向右旋转颈部，每天规律性的进行4-5组，每组可以持续10-15分钟。

二、小燕飞：可以进行小燕飞动作，俯卧位趴在床上，肚子贴着床，颈部、头部和下肢有规律地往上抬，一天4-5组，每组持续10-15分钟，不但可以对颈椎病有效，而且可以有效的缓解腰椎间盘突出、腰椎慢性退行性疾病。

三、蛙泳：可以做游泳的动作，比如可以进行蛙泳，蛙泳的时候头部会有规律地往上抬，这样对颈椎病会有较好的效果。

颈椎病患者一定要睡适当的枕头，枕头不要过高，也不要过低，要避免受伤、着凉，可以给予局部热敷，或电磁波理疗仪，进行烤电治疗。如果疼痛剧烈，可以口服或者外用非甾体类消炎药，消炎、止痛治疗，主要给予局部对症治疗，如果症状不缓解，可以考虑到医院做颈椎的核磁共振检查，详细查明颈椎的病变情况，必要时可以给予牵引理疗或者是物理治疗。如果保守治疗效果不好，可以考虑手术治疗。