比较有效的颈椎病的自我治疗方法是什么

比较有效的颈椎病的自我治疗方法包括保持良好坐姿、调整枕头、热敷等。

1、保持良好坐姿

要纠正和改善工作中的不良坐姿，比如长期低头工作的患者应及时纠正头颈部不良姿势，并做一些颈部锻炼，有利于颈椎病的恢复。

2、调整枕头

枕头不应过高或过低，枕头的形状应尽可能中间低，两端高。睡觉时，应调整姿势，使脊柱处于自然弯曲状态，这样可以放松全身肌肉。

3、热敷

患者可以使用热水袋热敷局部，能在一定程度上起到改善血液循环、缓解肌肉痉挛的作用，从而缓解由于颈椎病导致的不适症状。