颈椎病自我锻炼方法有哪些

颈椎病自我锻炼方法包括打羽毛球、米字操、整体训练等。

1、打羽毛球

颈椎病患者可以经常打羽毛球，通过打羽毛球能够使颈部肌肉的软组织和肌肉放松，以此能更好地支撑颈椎，因为在打羽毛球的过程中，头部会伴随着羽毛球的运动，做后伸、前屈、左右旋转，以此可以增强软组织的力量。

2、米字操

颈椎病的患者可以经常做米字操，主要是用头写米字，以此能够增加颈椎部位的肌肉力量，能更好地支撑颈椎，改善颈椎病引起的疼痛、僵硬等不适症状。

3、整体训练

比如卷腹训练、平板训练、八段锦功能性训练等，通过整体训练能够加强颈椎部位的力量，改善颈椎病引起的不适症状。