颈椎病如何自我保健

颈椎病患者自我保健的方法包括加强锻炼、养成良好的生活习惯、避免颈部受伤等。

1、加强锻炼

颈椎病患者要多参加户外运动，比如游泳、打羽毛球、瑜伽等，这些运动有利于仰头，同时还能促进身体的舒展，能够改善颈椎部位的不适症状。

2、养成良好的生活习惯

颈椎病患者尽量不要长时间低头工作，避免卧在床上看电视、看书、玩手机等。因为长时间低头，容易加重颈椎部位的不适症状，不利于疾病的恢复。

3、避免颈部受伤

患者外出时需要做好颈椎部位的保护措施，避免颈椎部位受到外力的撞击，尤其是乘车时需要系好安全带，以免突然刹车导致外力直接作用于颈椎部位，诱发颈椎损伤。