颈椎病患者如何锻炼

颈椎病患者一般可以通过做颈椎体操、慢跑、打羽毛球等进行锻炼。具体如下：

1.颈椎体操

操作步骤为首先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。然后双手叉腰，缓慢抬头后仰，同时配合胸背部后仰，停留片刻，接着缓慢向前胸部低头，配合好呼吸。再然后左右交替进行颈椎侧弯，侧弯时尽量用耳朵去触碰同侧肩膀。最后左右旋转，头颈转向身后，左右交替，重复锻炼多次。

2.慢跑

慢跑前要做好热身准备运动，慢跑时不要一直低着头，跑步时配合呼吸，保持呼吸平稳有序，同时髋部和腰部左右扭动幅度不要太大，以免增加受伤概率。慢跑能够帮助锻炼身体各处，提高身体素质，对于颈部也能够起到锻炼作用，活动时间以身体感到疲累时停止为宜。

3.打羽毛球

开始之前要做好热身准备运动。打羽毛球时需要频繁活动颈部，对于颈部能够起到锻炼作用，可以帮助颈椎病康复和控制病情发展，是比较适合颈椎病患者的一项运动。运动时要避免颈部突然之间大幅度活动，以免造成颈椎病加重，以身体感到疲累时停止为宜。