颈椎病的自我治疗方法有哪些

颈椎病的自我疗法在医学上也可称为一般治疗，主要包括以下几种。

1.改善与调整睡眠姿势

在休息时，枕头不宜过高或过低，以生理位为最佳。此外在选择枕头时，还应注意枕头的形状，尽量选择中间低两端高枕头。比较理想的睡眠姿势，为脊柱处于自然曲度，膝关节和髋关节可呈微屈状，使全身的肌肉放松。

2.纠正和改善工作中的不良姿势

在工作的过程中，应定时改变头颈部体位，还要注意定期远视。平时还应注意调整桌面与工作台的高度和倾斜角度。应做到劳逸结合，同时避免过度劳累。