更年期症状如何调理

更年期症状调理的方法主要有：

1、生活调理

进入更年期的患者，在生活上要规律作息，早睡早起，避免熬夜。适当运动，每天坚持适当运动，可改善血液循环，维持神经系统的稳定性，也可放松心情，转移注意，让情绪更加平和。

2、饮食调理

更年期更要注重科学合理的膳食，可适当增加蛋白类食物摄入，如乳品、蛋、瘦肉、鱼类等。适量摄取碳水化合物，如米、面、豆类、蔬菜、水果等。补充富含维生素类食物，适当摄入钙质，预防骨质疏松等。

3、情绪调理

更年期的患者应该注意情绪的调节。患者要保持心态的平和，避免出现严重的情绪波动的情况，要避免长期焦虑、抑郁、烦躁等，一旦有不良情绪，要及时自我调节以及和家人朋友沟通。

4、药物调理

更年期失眠是常见症状之一，失眠严重会引发各种疾病和心理问题，可在医生指导下，服用催眠药和抗焦虑、抗抑郁等药物进行缓解。此外雌激素不足是更年期常见现象，易引起尿失禁和尿频，可遵医嘱采用雌激素替代治疗或服用胆碱药进行治疗。