提前预防更年期的妙招

提前预防更年期的妙招有适当的运动、饮食的调整、定期体检、适当减压等。

一、适当的运动

生命在于运动，女性在日常可以多参加一些体育锻炼，增强体质，并且保持身材以及清醒的头脑，比如说游泳、爬山、跳舞、散步、瑜伽、羽毛球、太极拳等各项体育运动锻炼都是不错的选择。

二、饮食的调整

女性要坚持低糖低盐、低脂饮食，不能暴食暴饮，多吃一些新鲜的水果、蔬菜、肉类和豆类，保证蛋白质、维生素和纤维素矿物质的重复输入。

三、定期体检

女性在40岁之后要每年做好各项的妇科检查，尤其是乳腺和内分泌一旦发现有异常的话，要及时的进行干预治疗。

四、适当减压

在女性中年之后各方面压力会增大，可以选择自我对症的解压方式，比如说旅游、瑜伽、散步、聊天、购物等都是不错的解压方法。