更年期怎样调理

更年期可以通过应用药物、饮食调理、增加锻炼、心理疏导等方式进行调理，具体如下：

1.应用药物

症状较严重的患者可以在医生的指导下应用坤泰胶囊、更年安片、坤宝丸、逍遥丸等药物，具有滋补肝肾、安神镇静等功效，有助于缓解更年期手足潮热、烦躁不安、失眠多梦、心悸头晕等症状。

2.饮食调理

注意饮食宜清淡，忌辛辣、油腻、刺激性的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，促进营养均衡，适当增加蛋白类、维生素、膳食纤维等食物的摄入，如豆制品、鱼类、瘦肉、玉米、牛奶等。此外，适当多吃海带、虾皮、坚果等含钙量较高的食物，有助于补充体内的钙质，防止出现骨质疏松。

3.增加锻炼

适当的增加户外运动、社会活动等，如打太极、广场舞等，有助于增强免疫力、转移注意力等，还可以改善体内的血液循环，维持神经系统的稳定，具有放松心情、舒缓情绪等益处，缓解更年期不适症状。

4.心理疏导

更年期女性容易出现脾气暴躁、心情抑郁等症状，可以适当加强与亲戚、朋友的交流和沟通，必要时可以寻求心理医生的帮助，缓解精神压力。