更年期综合症生活上怎么调理

一般情况下，更年期综合征饮食的注意事项如下：1.忌食辛辣食物更年期综合征患者胃肠道吸收能力下降，应该多吃清淡、低盐的食物，不能吃辛辣、油腻性的食物。2.禁忌饮酒更年期综合征患者应该避免饮酒，酒精可能会导致患者出现恶心、呕吐等胃肠道不适反应。

针对更年期盗汗，中药调理能明显改善症状，麻黄根、浮小麦、糯稻根均能固表止汗。饮食上，可食用黑芝麻、桑葚等，加强营养，多吃蔬菜水果，多吃牛肉、鱼虾、瘦肉、鸡蛋等高蛋白食物。保持心情舒畅愉悦，心态要平和。适当多做体育锻炼，规律作息。

更年期要多吃新鲜蔬菜、水果，摄入足量的蛋白质，可以选择鱼肉、瘦肉、鸡肉等，饮食上要注意不要太油腻，也尽量不要吃得太咸或者太甜，如果有糖尿病、高血压或者高血脂，要注意低盐低糖低脂饮食。更年期还应该多吃含钙丰富的食物，预防骨质疏松。

更年期的调理是一个综合管理的结果，主要包括以下几个方面：一、饮食营养。保证营养素摄入的平衡。二、远离烟酒。三、严格控制体重。四、适当运动。如游泳、爬山、快步走、慢跑、打球打拳等。五、减压保持身心健康。

更年期潮热出汗的症状一般来说采用养阴清热的治疗方法为主，可以服用养阴清热的中药，如六味地黄丸、知柏地黄丸、麦味地黄丸等药

我们所说的更年期，是指从卵巢功能开始衰退至绝经后1年的，医学上称之为：围绝经期。一般将40岁以后月经长周期改变，连续10个月

更年期开始的时间和女性卵巢功能密切相关，而女性的年龄是判断卵巢功能最重要的指标之一，一般将40岁以后月经长周期改变，连续10

更年期一般是由于卵巢功能的衰退，性激素水平的下降，从而导致一系列的躯体和这种心理变化的症候群，严重的可能会影响女性的生活

更年期妇女的卵巢衰退，卵泡缺乏，卵巢发育到一定程度即闭锁而无排卵发生，无孕激素的作用，子宫内膜在雌激素的作用下，持续增殖

更年期综合征发生一般在45-50岁，常见症状有阵发性潮热，时冷时热，可伴有胸闷，心悸，情绪不稳定，易激动，紧张，记忆力减退，