更年期综合症的如何调理

更年期综合征从家庭生活、社交活动、情绪控制、规律生活、饮食或者药物等方面进行调理。

1. 协调好家庭生活，减少矛盾和不良刺激，防止情绪波动。
2. 多参加有益的社交活动，多交朋友，防止孤独与寂寞，克服抑郁、焦虑的情绪。
3. 学会控制情绪，解除忧愁，依赖和顺从别人安排。
4. 建立有规律的生活制度，饮食、睡眠、学习、工作等都要有规律有节奏，不能有时工作或娱乐至深夜，第二天又不起床，随意安排一天的生活。
5. 要注意多补充一些维生素高的食物，特别含b族维生素高的食物，如鸡蛋、油麦菜、牛奶、羊奶、哈密瓜等，因为b族维生素，它往往的是可以稳定神经，是减轻更年期综合征所带来的焦虑、失眠等不良情绪。更年期综合征患者尽量不要吃刺激性的食物。
6. 适当的补充雌激素、孕激素，如戊酸雌二醇、雌三醇等都可以有效地缓解症状。在适宜的时间范围内，越早补充激素，治疗效果越好，收益越多，千万不要一味地忍耐，或者胡乱的乱吃一些市面上的保健品，反而会导致病情的恶化。必要的时候还可以使用西药或者中药进行调理，在中医的指导下，使用针灸的方式或者按摩理疗的方式进行调理。