颈项背肌功能锻炼包括什么

一般情况下，颈项背肌功能锻炼的主要目的是缓解颈背部疲劳以及缓解因颈椎不稳引起的头晕、恶心、心慌等交感神经症状。

• 如果有手麻无力的患者可选择坐位或站立位，通常以坐位为佳。然后，双肩和头枕部同时贴墙，双眼平视前方。枕部与墙持续对抗5秒为一次，避免过度用力，为持续韧劲，有对抗就行，以免加重头晕、恶心等症状。二十次为一组，上、下午各做一组。
• 另外，没有手麻无力的患者，也可以采用双手交叉托住枕部，保持头部不动，进行手心和枕部对抗用力练习。锻炼过程中，强调头不要晃动。

使用正确方法坚持锻炼约三到五天，头晕、恶心等症状会明显减轻。如果症状不能化解或持续加重，建议及时就医，以免延误病情。