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如何预防颈椎病
张章
副主任医师
三级甲等
北京中医药大学东直门医院
针灸科
我要问专家
做颈部和肩部肌肉的锻炼、睡觉枕头高度恰当、多做有利于颈椎的运动、注意保暖等都有利于预防颈椎病。
经常做颈部和肩部肌肉的锻炼。对于长期低头工作的人来说,做颈椎运动不仅可以缓解疲劳,增加颈椎的稳定性,还能增强颈部和肩部对颈部突然变化的适应能力。
睡觉时枕头过高和过低对颈椎有害的,枕头过高或过低都容易导致颈椎病的发生,因此睡觉时枕头要选择最佳高度。
平时可多做些有利于颈椎的运动,如游泳、太极、放风筝等都有利于预防颈椎病。
要注意对后颈部的保暖,以免寒冷刺激颈部神经诱发疼痛。
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