颈椎痛的缓解方法

治疗颈椎痛可通过避免长时间低头、做锻炼、进行物理治疗、选择合适的枕头高度等方法进行缓解。

1. 1.平时尽量避免长时间低头看手机，看电脑，也尽量避免长时间低头工作，如果长时间低头工作，可以休息一下，左右移动颈椎。
2. 2.平时可以适当的做些有助于锻炼颈部的运动，如羽毛球、游泳、放风筝等。
3. 3.可以做些物理治疗。如颈椎牵引、中频脉冲电磁疗、微波治疗、红外线治疗等有助于缓解疼痛。
4. 4.患者要注意枕头的高度。睡觉仰卧时枕头的高度应等于立起来的拳头的高度，这样能维持颈椎原有的生理曲度。而侧卧时枕头的高度应该等于一拳半的高度，这样能让颈椎呈一条水平的直线。