长期失眠怎么治疗

长期失眠可通过按摩、服用药物、坚持运动等方法进行治疗。

一、按摩

一般按摩选择的穴位有神门穴、照海穴、申脉穴、太阳穴、风池穴等，通过按摩能促进血液循环，还能够消除肌肉和神经的疲劳，使机体处于放松的状态进而促进睡眠。

二、药物治疗

如果患者失眠情况比较严重，可以在医生指导下服用一些有助于睡眠，改善神经衰弱症状的药物。

三、坚持运动

每天适量的做些运动不仅能锻炼身体，促进血液循环，还有助于入睡，提高患者的睡眠质量。

建议失眠患者应该养成良好的作息习惯，要避免熬夜，同时睡前可以喝一杯温牛奶帮助入睡。