不寐如何调理

很多原因会导致不寐，有干扰因素也有病理因素。如因压力导致，需放松心情，找到合适的减压途径，睡前喝牛奶，还可以用佛手或者玫瑰花泡水代茶饮；避免进食刺激性食物，如咖啡、浓茶、烈性酒等；如为病理性，可辨证使用中药调理，同时可配合针刺及推拿治疗。
可以自己按揉百会穴、太阳穴、安眠穴。对于心脾两虚、年老体虚者，可按揉足三里、三阴交、血海；肝火旺盛、思虑过度可以按揉太冲、曲泉，敲打身体两侧的肝经。饮食导致可按揉中脘、下脘、足三里。