不寐如何调理

不寐是临床常见病，常妨碍人们正常生活、工作、学习。临床上调理不寐主要从以下几方面进行：

1、要注重精神调摄，保持积极健康乐观的心态，避免长期不良情绪的刺激，如紧张、焦虑、恐慌、愤怒、过于兴奋等。

2、要注意饮食调养，保证营养均衡，戒除不良饮食习惯，戒烟限酒，不要暴饮暴食，睡前不喝咖啡、浓茶等刺激性饮品。

3、要养成良好的生活习惯，作息规律，避免熬夜，睡前不要剧烈运动。

4、中医药治疗不寐需辨证治疗，在补虚泻实、调整脏腑气血阴阳的基础上辅以安神定志。

5、严重不寐患者需要配合西药治疗、心理疏导、运动疗法等多种方式才能达到较好的治疗效果。