吃什么防脱发

通常可以吃以下东西预防脱发。

• 想要预防脱发，首先要注意饮食的营养均衡，避免营养不良，可以在平时的生活中吃一些蛋白质含量高的食物，比如豆类、奶类或者是蛋类。
• 还可多吃一些富含维生素C的食物，如苹果、西红柿、猕猴桃等新鲜的水果蔬菜。
• 还可多吃含有维生素A丰富的食物，如胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜，以及动物肝脏、鱼类、虾等。
• 除了以上食物外，想要预防脱发，平时还要注意钙质等微量元素的补充。
• 如果有贫血时，应注意含铁食物的摄入。保持健康的生活方式，不要熬夜，保证充足的睡眠，注意调整心态，不要压力过大。