脱发吃什么比较好

脱发可以吃富含蛋白质的食物、富含铁元素的食物、富含维生素的食物、坚果类食物；还可以遵医嘱使用外用药物如米诺地尔搽剂、内服药物如非那雄胺片、中药调理如养血生发胶囊、首乌片等。

一、食物

1.富含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，因此摄入足够的蛋白质对头发健康至关重要。建议多吃鱼类、肉类、蛋类、豆类及豆制品等富含优质蛋白质的食物。

2.富含铁元素的食物：铁元素是合成血红蛋白的重要原料，缺铁可能导致贫血，进而影响头发的生长。可以多吃瘦肉、猪肝、菠菜、红枣等富含铁的食物。

3.富含维生素的食物：维生素对头发的健康也有重要影响。特别是维生素B族和维生素C，它们能促进头皮的新陈代谢，有助于头发的生长。建议多吃新鲜蔬菜和水果，如橙子、草莓、西兰花等。

4.坚果类食物：坚果如核桃、杏仁等富含不饱和脂肪酸和微量元素，有助于改善头发的光泽和弹性。

二、药物

1.外用药物：米诺地尔搽剂是常用的外用药物，能刺激毛囊生长，延长毛发的生长期，从而改善脱发状况。使用时需遵医嘱，注意药物的浓度和用法。

2.内服药物：对于雄性激素脱发，非那雄胺片等药物可以抑制体内的雄性激素水平，减缓脱发速度。但这类药物可能有副作用，需在医生指导下使用。

3.中药调理：一些中药如养血生发胶囊、首乌片等，具有滋补肝肾、养血生发的功效，可在医生指导下使用。

日常生活中，建议养成良好的生活方式，如规律作息，避免经常熬夜；保证饮食营养均衡，适当活动。