吃什么防止掉头发

出现脱发情况时可以多吃菠菜，香蕉和胡萝卜等富含铁质的食物，另外也可以吃些黑芝麻、核桃等营养丰富微量元素多的食物。想要通过饮食来控制脱发，

首先要保证饮食规律，不可因减肥而过度节食，或饥饿过度而暴饮暴食，当营养不良时，就有可能出现脱发，甚至顽固性脱发。所以一日三餐要按时吃，吃饭时不可过饱，保持七分饱。

治疗脱发时，不能相信网络上的偏方，偏方并没有科学依据。随意使用偏方，可能会适得其反，引起严重的效果，一些药物可能会使我们的肾脏功能受到损失。