子宫脱垂的康复锻炼方法

子宫脱垂的康复锻炼方法包括以下几种：

1.盆底肌肉锻炼

盆底肌肉锻炼就是做缩肛运动。有子宫脱垂的妇女，可以每天最少做2-3次缩肛运动，每次做20个左右。可以在站立或者坐立的时候做，做完一次后，在长时间站立或者坐立的情况下，再做一次。

2.膀胱肌锻炼

可以采取有意识憋尿的方式，锻炼膀胱肌肉弹性。每次想小便的时候，可以两腿交叉，促使膀胱肌肉收缩憋尿。

3.电刺激疗法

可以使用电刺激的方法，促使盆底肌肉收缩，锻炼盆底肌肉，促使盆底肌肉恢复弹性。

子宫脱垂的康复锻炼，只要长期坚持，就会收到良好效果。