产后子宫脱垂怎么恢复正常

产后子宫脱垂可以通过做凯格尔运动或者是盆底康复治疗来恢复。子宫脱垂的最佳治疗时间是产后42天到6个月。凯格尔训练对于子宫脱垂是非常有效果的，但是难度也比较大。凯格尔训练主要是夹紧阴道周围、尿道周围以及肛门周围的肌肉，夹紧收缩五秒钟，放松十秒钟，一组重复十次，连续三到四组即可。其优点在于无论处于任何时候、位置、状态均可进行。
子宫脱垂主要是在怀孕晚期分娩的过程中，由于盆底肌肉松弛引发的，主要是胎儿在怀孕晚期的时候已经发育成形，子宫在变大之后，会压迫膀胱和盆底肌肉，在生产过后就会造成盆底肌的松弛。在生产过后要注意卧床休息，不要从事剧烈的体力劳动，也不建议做健身运动。