产后怎样预防子宫脱垂

产后预防子宫脱垂包括以下几点。

1. 产后要避免久站、久坐、久蹲，避免过早参加体力劳动，特别是重体力劳动，会影响盆底组织张力的恢复，而发生子宫脱垂。
2. 产后饮食需要清淡，油腻和刺激性的食物不要吃。保证大便通畅，避免体重过度增加，持续负重会使腹压增加，导致子宫脱垂。
3. 产后可以进行肛提肌运动等康复训练，有助于盆底肌功能恢复。产后42天需要进行盆底肌功能的评估，如盆底肌受损严重可以进行电刺激、生物反馈等进行盆底康复治疗，可有效预防子宫脱垂的发生。