子宫下垂做什么运动可恢复

通常非手术方法适用于轻度到中度的脱垂病人，希望保留剩余功能以及不适合手术治疗或无法忍受手术及拒绝手术者。盆底肌收缩运动：主要是锻炼肛提肌，加强此肌的收缩力，最常用的是Kegel训练，具体方法为：排净大小便后取坐、躺、站姿均可。
过程一：阴道肛门收缩持续5秒钟，放松10秒钟，反复锻炼5分钟。
过程二：：阴道肛门快收缩5次（每次收缩1秒，放松2秒），放松10秒，反复做5分钟。每次锻炼分别行过程一（5分钟）和过程二（5分钟），每日锻炼3次，持续6周。