吃什么防脱发

想要有效防止脱发应该多吃含优质蛋白质以及B族维生素及维生素C和钙的食物，例如：黄豆、黑大豆、菠菜、鸭肉、鸡蛋等。此外，选用熟地、枸杞、黑芝麻、核桃等具有补气血功能的食物对防治脱发也是大有裨益。
在日常生活的众多食材中，动物内脏、鱼肉的蛋白含量较高，蜂蜜富含微量元素铁、铜、锰，另外可以吃花生、核桃、麦类、谷类等，蔬菜、水果也是不可缺少的食物。
如果脱发的原因是营养不良，而且做了医学检查，确定是某种微量元素的缺乏，就要针对性补充某种微量元素。比方如果是缺乏B族维生素，就去补充B族维生素。