吃什么对头发好

头发是需要营养物质进行维护和保养的。
1、多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，比如红肉类、鱼类、苹果、葡萄、柠檬等。2、多吃黑豆、黑米、黑芝麻、核桃等，可以缓解脱发。3、如果脱发真的很严重，还是喝点中药，中药有调理气虚的作用，虽然效果比较慢，但是效果却很明显。
另外，食物只是辅助作用，最主要的原因还是要保持良好的生活和饮食习惯，三餐稳定有规律、尽量不熬夜，提高睡眠质量，不要太焦躁，这个比吃什么食物更有作用。