子宫脱垂怎么锻炼

子宫脱垂是指子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口外，多见于多产、营养不良和体力劳动的妇女。
轻症的患者可以进行盆底肌锻炼，即用力做收缩肛门运动，盆底肌肉收缩3秒以上后放松，每次连续进行10到15分钟，每日2到3次，第一次锻炼应该在起床前进行。
平时生活中注意适当的休息，避免重体力劳动，保持大小便通畅，及时治疗增加腹压的疾病，适当的增加锻炼，提高机体抵抗力。