来月经吃什么缓解痛经

来月经时吃营养丰富的食物、喝热饮等可以缓解痛经，如果疼痛严重还需借助药物缓解。

痛经女性要保证充足的碳水摄入，适当多补充一些蛋白质，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、坚果等，注意营养搭配，可以帮助缓解痛经。痛经者要注意避免生冷的食物或饮品，如冰激凌、冰可乐等；还可以喝热饮，包括热水、热牛奶、鸡汤、鱼汤、小米粥等，作用是缓解子宫血管/收缩，减轻痛经。

如果疼痛严重，女性需遵医嘱服用药物治疗，包括非甾体类抗炎药（如布洛芬）、短效避孕药、维生素等。

除了上述方法，在日常生活中健康的生活习惯也很重要，如注意保暖，痛经时可用暖宝宝、热水袋等进行腹部热敷：避免熬夜，保证充足的睡眠；适当运动（月经期可选择瑜伽来促进腹部血液循环）；保持良好的心态；戒烟酒；超重者减肥等。