女孩子初次来月经要注意什么

女孩子初次来月经要注意以下事项：

1.注意不能着凉

女孩子初次来月经的时候，应该要注意不能受凉，不能够沾凉水，不要洗冷水澡，这个期间一定要注意保暖，因为着凉之后容易引起痛经，也会导致月经量过少，对月经会产生一定的影响，不利于身体健康。

2.注意加强个人卫生护理

女孩子初次来月经的时候，应该要注意做好个人的卫生护理。卫生巾要定时的更换，保持好局部的清洁卫生，以免引起细菌感染。

3.注意不要做剧烈运动

可以选择轻度适量运动，促进新陈代谢速度，改善血液循环，同时能减轻小腹部疼痛和盆腔充血问题。但应该注意锻炼的时候不能做剧烈运动，不然会导致月经量增多，加重腰酸背痛以及痛经问题。

4.注意饮食禁忌

女孩子初次来月经的时候不能吃寒性、凉性水果。寒性、凉性水果会引起血液不流畅，让寒邪入侵身体而导致痛经。也不能喝冰镇饮料，否则可刺激子宫收缩性变差，月经血液不能及时排出，形成血块。而且形成血块后，子宫加大收缩力度，可引起痛经。

5.需补充营养

女孩子初次来月经可能会因为身体缺钙而出现抽筋情况，可以多吃含钙丰富的食物，如贝类、虾皮、豆制品和奶类等。同时适当的晒太阳可促进钙质吸收。另外也应该多吃含铁以及优质蛋白质丰富的食物，比如动物肝脏、瘦肉类、蛋黄以及鱼类等。